Hoje é sexta-feira e que tal aproveitar para fazer uma meditação?
Aproveite a música do vídeo se desejar se exercitar durante o dia, ou um pouco antes de dormir, longe do barulho, procure ter um momento só para você.
No momento do relaxamento, procure tirar de sua mente todos os elementos externos (corre-corre do dia-a-dia) e tente focar apenas na meditação.
Sentado em sua cama ou como queira, procure prestar atenção apenas na sua respiração, tentando esquecer alguns pensamentos que vagueiam. Eu sei é difícil, mas tente!
Vá respirando, puxando o ar pelas narinas e solte lentamente pela boca. Fique o tempo que desejar, até que se sinta bem. Isso é um exercício apenas para desacelerar os nossos dias tão estressantes e acumulativos. Você pode fazer o mesmo sempre que se sentir cansado. Aproveite, e depois se quiser, tome um banho com a temperatura da água um pouco mais quente e deixe escorrer sobre a região da testa.
Você vai sentir a diferença!
(By Luciana Façanha)
(By Luciana Façanha)
Luuuu, adorei a dica. Ótima pedida para este sábado que passarei descansando!!
ResponderExcluirBjs
Isso realmente relaxa. Alias, pensar demais estressa né?
ResponderExcluirbeijos
ursulaferraricoach.wordpress.com
Resp. para Ursula.
ResponderExcluirRealmente relaxa e bastante, digo por experiência própria.
Pensar demais estressa muito. É difícil controlar, mas é revigorante quando a gente tenta e dá certo.
Bjs